Női súlyzó szett – Girl csomagok 15 kg

Kinek ajánljuk a girl csomagot?

Azoknak, akik otthon szeretnének feszesebb kart, vállat, feneket és combot, és nem akarnak bonyolult felszerelést. A 15 kg-os összsúly kisebb tárcsákra van elosztva, így a súlyzók könnyen állíthatók, és kezdőként is biztonságosan használhatók.

Két változat

Hardcore készlet 15 kg (girl csomag)

Két 45 cm-es menetes kézisúlyzó rúd és egy 120 cm-es könnyített egyenes rúd, 2 db 2,5 kg-os és 4 db 1,25 kg-os tárcsával, csillag anyás és klipszes szorítókkal. Ideális bicepszhajlításhoz, oldalemeléshez, vállból nyomáshoz, kitöréshez, guggoláshoz és evezéshez.

Hardcore francia rudas készlet 15 kg (girl csomag)

Ugyanez az összeállítás, de az egyenes rúd helyett 120 cm-es könnyített francia rúd van benne. Ezzel a karizmokat – bicepszet és tricepszet – még célzottabban edzheted, a hullámos fogás pedig kíméli a csuklót.

Miért jó egy állítható női súlyzó készlet?

• A súlyt gyakorlatonként beállíthatod: vállhoz kevesebb, guggoláshoz több tárcsa kell.
• Kevés helyet foglal, és könnyen elpakolható.
• Bővíthető: ha erősödsz, külön súlytárcsákat tehetsz rá.

Hogyan kezdj hozzá?

Hetente 2–3 edzés, gyakorlatonként 3 sorozat 10–15 ismétléssel már néhány hét alatt látható eredményt hoz. Kezdd kisebb súllyal, és csak akkor emeld, ha a mozdulat technikailag már biztos.

Példa edzés otthonra

Egy harminc perces teljes testes edzés: serleg guggolás, kitörés, csípőemelés, egykaros evezés, vállból nyomás és bicepszhajlítás. Mindegyik gyakorlatból végezz tizenkét ismétlést, majd jöhet a következő. A kör végén pihenj egy-két percet, és ismételd háromszor. Ez a fajta edzés feszesíti az izmokat, javítja a testtartást, és a kalóriaégést is támogatja.

Tippek

Edzés előtt mindig ellenőrizd a szorítókat, és öt perc bemelegítéssel indíts. A tárcsákat száraz helyen tárold.

Sokan tartanak attól, hogy a súlyzós edzéstől túl izmosak lesznek. A valóságban a mérsékelt súllyal, sok ismétléssel végzett edzés feszes, formás alakot ad, erősíti a csontokat és az ízületeket, és a mindennapokban is több energiát ad. A rendszeresség a legfontosabb: heti két-három rövid edzés többet ér egy ritka, hosszú alkalomnál.

Ha nagyobb súly kell, nézd meg a kézi súlyzókat és a többi hardcore készletet, a súlyzók mellé pedig súlymellényt is választhatsz. Fizethetsz utánvéttel, vagy átveheted személyesen – részletek: szállítás és fizetés.